النهارده هنتكلم عن طريقه الاكل السليم و الصحي و الوقايه من الامراض , و نقص الوزن ..
تعرفي علي الشوفان فهو مصدر من مصادر الطاقة ؛ويحتوي علي كثير من العناصر الغذائية الهامة في الحفاظ علي تناوله كوجبة أساسية تحمي جسد الانسان في كثير من الامراض المعتادة علينا التي أصبحت من أمراض العصر الحالي مثل الكوليسترول العالي بالدم ؛وكذلك فهو كمضاد طبيعي للقلق والتوتر والاكتئاب ف الشوفان له مميزات عالية جدا مثل الكالسيوم والماغنسيوم والبوتاسيوم الذي يعالج ايضا السمنة المفرطة بالجسم .
يساعد أيضا علي حرق الدهون لاحتوائه علي الماغنسيوم ،ويحتوي علي نسبة عالية من الالياف وذات سعرات حرارية منخفضة جدا ؛ويقي الانسان من مرض سرطان المعدة لتناوله مع العسل الابيض ثلاث مرات بالاسبوع ومع اللبن الحليب منقوع مثل الكورن فليكس .
واليوم سوف نقدم لكي طريقة عمل بسكويت الشوفان للرجيم :
كوب من الشوفان الناعم المطحون
نصف كوب من الدقيق الابيض
ربع كيلو من السكر الناعم أوالسكر الدايت أومعلقتين من العسل الابيض .
ربع ملعقة صغيرة من ملح الطعام .
2 معلقة صغيرة من البيكينج بودر .
ربع ملعقة صغيرة من الفانيليا .
عدد 1بيضة .
ربع كوب من الزيت الصحي .
طريقة تحضير بسكويت الشوفان اللذيذ :
أحضري أناء عميق وضعي فيه كوب الشوفان الناعم المطحون , ومعه الدقيق الابيض والبيكينج بودر والسكر الناعم والملح وقلبي المكونات الجاة جيدا .
أحضري البيض في أناء أخر ومعه الفانليا والزيت الصحي مع التقليب المستمر حتي يتجانس السائل .
ضعي المكونات السابقة فوق المكونات الجافة وأفركي العجين بيدك حتي تصبح العجين مثل عجين البسكويت العادي وشكليها وضعيها في الفرن لمدة 15 دقيقة حتي ينضج البسكويت .
مجله حياه طفلك ، حياه طفلك ترحب بكم ..
مجله حياه طفلك ، حياه طفلك ترحب بكم ..
حلو الشوفان ؟
ردحذف