هناك اعتقاد شائع بين النساء فى محتمعنا ، ان الرضاعه الطبيعية تعمل على زيادة الوزن ، واكساب الجسم المزيد من السعرات الحرارية ، وبالتالى تصل بعض النساء الى اوزان مهوله ، اثناء تلك الفتره ، بالاضافه لما اكتسبته من وزن خلال فتره الحمل ، فيخرج الامر عن السيطرة ، وتترك وزنها يستمر فى الزيادة بحجة انها سيدة مرضعة ، ولكن عزيزاتى فهذا الامر بعيدا كل البعد عن الحقيقة ، فقد اثبتت الدراسات العلمية ، ان الرضاعه تساهم بنسبة كبيرة فى زيادة معدل الحرق ، اذا ما استغلتها الام بطريقة صحيحه .
كما تعتقد بعض الامهات ان اتباعها لحميه غذائية سليمة وصحية ، قد تقلل ادرار اللبن لطفلها ، فتلجأ الى انواع السمن ، والزبدة ، والدهون الثقيله ، بحجه انها تزيد اللبن ، ولكن للاسف فكل هذة الاشياء لا تزيد سوى دهونا ، و ضغط على عضلة القلب ، والتى هى بالطبع ضعيفة ، بعد المرور بعملية الولادة . واليك عدة نقاط عليك اتباعها اذا اردت استغلال فتره رضاعتك على اكمل وجهه ، والحصول على جسم رشيق
1- ابتعدى كل البعد عن اية ادوية ، او عقاقير ، من تلك التى تنتشر فى الاسواق ، بحجه انها تساعد على انقاص الوزن ، فهى لا تفعل شيئ سوى انها تزيد الامر سوءا ، بل ويمكنها التأثير المباشر على ادرار اللبن ، وسلامة مولودك
2- كذلك الحال بالنسبة لايه خلطات او وصفات شعبيه ، فليس كل ماهو طبيعى يفيد ولا يضر ، كما يعتقد البعض ، فهناك اعشاب خطيرة لا ينصح بتناولها اثناء الرضاعه ، وما ينطبق على الخلطات ، والاعشاب ينطبق على الشاى الاخضر ، ومنقوع النعناع ، حاول الاقلال منهم قدر المستطاع .
3- حاولى ممارسة الرياضة مرتين فى الاسبوع على الاقل ، ولكن احرصى ان تكون رياضة خفيفه ، وليست عنيفه ، يمكنك ممارسة رياضة المشى لمدة نصف ساعه كل يوم ، فهى تساعد على سريان الدورة الدموية بشكل افضل ، وبالتالى ادرار حليب اكثر ، وزيادة فى نسبة الحرق .
تعليقات
إرسال تعليق